Aanbevolen Hipertensión

Goed eten is eenvoudig te kiezen voor een goede voeding is essentieel voor mensen met hypertensie. De voedingsrichtlijnen aanbevolen door de Amerikaanse. UU.

Departementen van Landbouw en Volksgezondheid en Human Services om de factoren die samenhangen met een hoge bloeddruk te bestrijden. Het doel is om de ongezonde levensstijl gewoonten die schadelijk zijn voor uw gezondheid en kunnen je leven verkorten minimaliseren. Hier is een lijst van de USDA erkende de productie van vitamine supplementen die effectief zijn tegen hoge bloeddruk zijn.

Kalium: Dit is een vitamine dat is bewezen te helpen voorkomen en hoge bloeddruk. Zorg ervoor dat voedsel dat veel verwijzen kalium eten. Voedingsmiddelen die goede bronnen van kalium zijn groenten, fruit, zuivelproducten en vis. Specifieke voedingsmiddelen zijn abrikozen, bananen, bieten, sinaasappels, pruimen, magere melk of magere melk, gebakken aardappelen (vlees en huid), gekookte spinazie, vis en winter squash.

Calcium: Deze vitamine of mineraal supplement is een sterke verlaging van de bloeddruk element. Dit is een belangrijke voedingsstof voor de gezondheid. Het wordt aanbevolen dat je één gram elementair calcium per dag is gemaakt. Voedingsmiddelen die goede bronnen van calcium zijn zuivelproducten zoals melk, yoghurt en kaas. Om een ​​gezond lichaamsgewicht te behouden, maar er zeker van te magere of vetarme variëteiten verbruikt. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium zijn onder andere rauwe broccoli, zalm, gekookte groenten en tofu raap.

Magnesium: Magnesium tekort kan gevaarlijk zijn voor mensen die lijden aan hoge bloeddruk. In feite, vitamine extreem laag bij patiënten met hypertensie. Daarom is het raadzaam dat u eet veel voedingsmiddelen die deze voedingsstoffen bevatten. U kunt een dagelijks supplement van 400 mg per dag te nemen. Aanbevolen voor magnesium bron bonen, okra, broccoli, spinazie, corvina en noten Hipertensión zaden aanbod.

Vitamine C: Dit voedingssupplement is belangrijk om hoge bloeddruk. Als de serumspiegel van vitamine C laag is, de bloeddruk stijgt. Het is nog niet bepaald, maar als dit het resultaat van eetgewoonten of een direct effect van hoge bloeddruk.

De sleutel tot het verminderen van hoge bloeddruk met vitaminen is een variëteit van voedsel dat daadwerkelijk leveren van voedingsstoffen, vezels en vitaminen die is inderdaad nodig om de hoge druk te verminderen eten. In principe moet u een basis formule van vitaminen of mineralen van toepassing zijn op uw dieet en aan te vullen met dagelijkse voedingssupplementen.

aanbevolen Hipertensión, aangemoedigd Hipertensión aan onderzoek, bepaald Hipertensión, Hipertensión bananen, Hipertensión bronnen, Hipertensión groenten en tofu, Hipertensión remedies lager, Hipertensión richtlijnen, Hipertensión sinaasappelen, Hipertensión studies, Hipertensión supplementen, Hipertensión vitaminen