Aanbevolen angst voor patiënten

Dit is een improved automatische vertaling van dit artikel.

Cognitieve gedragstherapie (CGT) is gericht op het veranderen van hun gedachten en gedrag. Het behandelt voornamelijk met de oplossing van de problemen in het hier en nu. In tegenstelling tot sommige vormen van therapie, hoef je niet om elke bit van hun jeugd te analyseren of vele uren door te brengen op het kantoor van de psycholoog.

Mensen die grote angst ccontradad meestal denken en zich gedragen op een manier die contraproductief zijn. In therapie, zult u leren hoe ze hun gedachten en handelingen te veranderen, zodat u zich beter voelt en zijn minder gevoelig voor angst en paniek.

Mensen kunnen niet beseffen hoe diep je gedachten beïnvloeden emoties. Mensen met een hoge mate van angst zijn vaak onderworpen aan verkeerd denken. Terwijl sommige mensen hebben een optimistische kijk op het leven, kan het chronisch angstige mensen gebeurtenissen in het slechtst mogelijke licht te interpreteren. Ze verstoren en overdrijven de gebeurtenissen in zijn hoofd om ze te laten lijken katastrofisch dan ze werkelijk zijn. Ze kunnen klagen over problemen die niet bestaan ​​of niet belangrijk zijn. Onrealistisch negatieve gedachten als onnodig bijdragen aan angst, paniek en depressie. De therapeut kan voorzichtig sturen u weg van onproductieve gedachten, dingen in perspectief en leren meer nuttige en realistische manier van denken.

Cognitieve gedragstherapie, kunnen gebruik maken leren hoe je een paniek aanval te stoppen voordat het zich ontwikkelt. Bijvoorbeeld, er is een cyclus die kan verstrikt raken inch slaan als deze. Het voelt een beetje angstig. Je wordt overgevoelig zijn voor interne lichamelijke sensaties geassocieerd met een paniekaanval. Je begint zich zorgen te maken dat een paniek episode op handen is, die een ander niveau van angst toevoegt. Piekeren en denken dat je kan de gevoelens van milde angst schaal in een echte paniekaanval. Echter, als je deze cyclus kan breken, kunt u voorkomen dat een aanval te voorkomen.

Een CBT techniek die je kan verlichting geven van symptomen van een paniekaanval is fit om te ademen. Ademhaling kan invloed hebben op hoe je je voelt en hoe je angst ervaren. Als je de neiging om te hyperventileren (ademen snel en oppervlakkig), die uw angst zal toenemen. Integendeel, je wilt leren om diep en langzaam te ademen. De praktijk is van essentieel belang, zodat het een tweede natuur, zelfs als je voelt paniek. Uw therapeut kan ook leren andere manieren om angst te verminderen, zoals ontspanningsoefeningen of biofeedback.

Cognitieve gedragstherapie kan zeer goede resultaten voor paniekaanval patiënten te produceren. Het zal meer rationele en constructieve manier van denken over situaties en gebeurtenissen, het verminderen van angst en bezorgdheid te onderwijzen. In plaats van in gijzeling wordt gehouden door paniek, bevoegd en in staat om te veranderen hoe je je voelt word je.

aanbevolen angst voor patiënten, angst emoties, angst gebeurtenissen, angst gevoelens, angst ontwikkelt, angst patiënten angst patronen, angst problemen, angst resultaten voor paniek, angst situaties en gebeurtenissen, angst symptomen, Angstaanvallen