Stoppen met roken Tips - Terug gezond en gelukkig!

Dit is een improved automatische vertaling van dit artikel.

Te stoppen met roken voor een goede, moet worden vastgesteld en voorbereid. Als u nog steeds op het hek over de vraag of je moet stoppen met roken of stoppen met alleen maar omdat je niet omdat je wilt, is het waarschijnlijk niet het juiste moment om deze gigantische taak uit te voeren.

De eerste stap is om cold turkey stoppen tot het besluit dat gaat weer stoppen en nooit in contact met andere sigaret te maken.

Start meteen. Niemand laatste rook of iets dergelijks. Probeer uw leven voorstellen zonder rook, hoe mooi en welke verbeteringen zullen worden gemaakt. Bijvoorbeeld, als je ademhalingsproblemen als gevolg van de consumptie van snuiftabak, stel je in staat om een ​​heuvel beklimmen zonder stromend snel buiten adem. Positief denken is de sleutel optimistisch over het proces van stoppen te blijven. Als u niet op het scherm, zelfs het helpt je positief blijven.

Om u te helpen de sprong van roker tot niet-roker te maken, probeer het schrijven van een lijst van redenen waarom u wilt stoppen. Sturen duidelijk van generalisaties, zoals gezondheid en krijg specifiek. Ik wil niet eindigen als oom Lenny met longkanker is veel beter. Hang de redenen voor uw koelkast of houden ze waar je normaal opslaan van uw sigaretten om ze te lezen wanneer u het meest wilt weer aan.

Stoppen is niet leuk, je last van ontwenningsverschijnselen, maar deze zullen verdwijnen binnen 2 weken als stoppen cold turkey. Bovendien zijn de meeste recidieven zich voordoen in de eerste drie maanden, dus het kan wat 3-maanden merk te doen, je goed bent. Het helpt om een ​​specifiek doel van deze soort, die haalbaar lijkt, in plaats van de dreigende gedachte nooit het roken.

Weten wat je triggers zal u helpen identificeren en te vermijden wanneer ze zich voordoen. De meeste mensen meer roken als ze onder stress, dus probeer stressvolle situaties te vermijden. Als u vindt dat u geen stress te vermijden, zou het beter zijn om minder chaotische tijd wachten in zijn leven om te stoppen.

Ccontradad groot doorzettingsvermogen en hard werken om te stoppen met roken zal nodig zijn, maar kan. Duizenden andere rokers hebben bereikt en je kan ook. Indien, om wat voor reden, je bent uit de auto, alleen niet vergeten dat de meeste mensen die met succes hebben met roken meerdere pogingen te stoppen om dat te doen wat nodig is.

bepaald dejar de Fumar en voorbereid, betrokken dejar De Fumar, dejar De Fumar probeert, dejar De Fumar problemen, dejar De Fumar proces dejar De Fumar terugval, dejar De Fumar sigaretten te lezen, dejar De Fumar situaties dejar De Fumar rokers, dejar De Fumar symptomen, dejar de Fumar triggers, dejar De Fumar verdwijnen, dejar doen De Fumar stress