Stoppen met roken - De beste manier!

Dit is een improved automatische vertaling van dit artikel.

De beste manier om te stoppen is vijf eenvoudige stappen en studies tonen aan dat wanneer deze stappen samen worden gebruikt, je stoppen voor een goede. De vijf stappen zijn bereid om te gaan, worden ondersteund, nieuwe vaardigheden te leren, krijgen drugs, en worden voorbereid op een terugval.

Voorbereidingen omvatten de oprichting van een datum en de evolutie van zijn omgeving.

Gooi alle sigaretten en asbakken in uw huis, auto of werkplek weg. Laat geen mensen roken thuis. Denk aan eerdere pogingen om te stoppen en wat werkte voor u. Zodra je stopt het niet opnieuw te doen. Niet eens een trekje. Steun en aanmoediging geven u een betere kans van slagen. Vraag familie en vrienden niet te roken om je heen of laat sigaretten. Ze zoeken ook advies en gezondheidsprogramma’s in uw omgeving. Leren van nieuwe vaardigheden en gedrag helpen afleiden driften. Verander je routine en dingen doen om stress te verminderen als een warm bad of oefening. Proberen om veel water of vloeistoffen plan en leuke dingen te doen elke dag te drinken.

Als je de drugs, moet u goed te gebruiken. Sommige medicijnen zijn goed de nicotine kauwgom, inhalator, neusspray en patch. Deze medicijnen zijn goedgekeurd door de Food and Drug Administration goedgekeurd om u te helpen stoppen. Controleer ook met uw arts over het juiste gebruik van deze drugs. Na het instellen van een datum, ondersteuning krijgen en vind het geneesmiddel moet worden voorbereid op een terugval of moeilijke situaties. De meeste recidieven tijdens de eerste drie maanden. Sommige moeilijke situaties bewust drankjes alcohol, gewichtstoename, en wordt rond andere rokers. Al deze situaties kan leiden tot een terugval, maar wees niet ontmoedigd, de meeste mensen hebben meerdere malen proberen voordat ze daadwerkelijk in staat zijn om te stoppen.

dejar De Fumar probeert, dejar De Fumar programma, dejar De Fumar rokers, dejar De Fumar stress, dejar De Fumar vaardigheden en gedrag te stoppen, dejar De Fumar vloeistoffen, dejar De Fumar vorige, dejar De Fumar vrienden, goedgekeurde dejar De Fumar, ontmoedigd dejar De Fumar bereid dejar De Fumar voor een