Stoppen angstaanvallen - 5 Praktische tips

Dit is een improved automatische vertaling van dit artikel.

Vóór het bereiken van de tips maar ik wil om te onthouden dat angstaanvallen zijn niet medisch schadelijk of gevaarlijk, hoewel je alle symptomen als kortademigheid kan voelen, kan het kloppen van je hart te versnellen, duizeligheid, en nog veel meer.

5 tips om angst aanvallen te stoppen

Elke keer als je een volgende angstaanval voelt, af te leiden jezelf. Kijk naar de grappige films op angst afspelen van uw favoriete muziek en dans tot angst naar buiten en maak een wandeling, bel een vriend en met hem praten over iets, maar zijn angstaanval.

Het is belangrijk om iets wat je genieten om je gedachten af ​​van de angst aanval te doen.

Blijf kalm en probeer niet te ademen te snel (hyperventilatie), die een onbalans van zuurstof en kooldioxide kan veroorzaken in uw bloed, waardoor u zich duizelig voelt. Als je jezelf te vangen ademhaling te snel, krijgen een papieren zak en ademen in de zak. Het in evenwicht zuurstofgehalte weer.

Het is een eenvoudige maar effectieve advies: Splash je gezicht met koud water. Dit zal u helpen kalmeren.

Leer spierverslapping techniek zoals yoga of progressieve ontspanning van de spieren. Het zal helpen om je spieren te ontspannen. Als de spieren ontspannen en niet de hoeveelheid zuurstof als toen ik was krap nodig. Dit zal ook vertragen je ademhaling, je hartslag en de bloeddruk naar beneden gaan.

Krijgen de juiste behandeling. Dit is de belangrijkste tip. Al deze tips zullen niet helpen genezen uw angstaanvallen, maar ze stoppen voor een tijdje. Het is uiterst belangrijk om te begrijpen hoe angstaanvallen gebeuren en hoe het voor altijd kan worden genezen. Zie een psychotherapeut of krijgen een zelf-hulp cursus.

angst duizeligheid, angst gedachten, angst gevaarlijk, angst kortademigheid, angst niveaus, Angst spieren, angst symptomen, angstaanvallen jaren, hielp angst, leed angst