Sociale angststoornis Self Help - 5 tips die je nu kunt gebruiken

Dit is een improved automatische vertaling van dit artikel.

1) Neem een nieuwe hobby: Het hebben van iets nieuws en plezier in je leven kan wonderen doen als je worstelt met sociale angst. En als het is iets dat je echt wilt en je gepassioneerd over bent, kunnen de resultaten nog dramatischer zijn.

De nieuwe hobby zal werken als een perfecte afleiding en geven een pauze van de stress en zorgen dat je het gevoel normaal 24 Ansiedad 7.

Dit alleen al zal zeer gunstig zijn – u nooit een pauze van uw bezorgdheid te nemen kan leiden tot een niveau zeer lage stemming!

2) Om te bevorderen, maar alleen als hij voelt zich sterk: Artsen en psychiaters vaak zeggen mensen getroffen met de sociale angststoornis om zichzelf te duwen – om te proberen een weinig vooruitgang elke dag naar je uiteindelijke doel te maken.

Maar als we volgen dit stuk van advies, en de kracht om dingen die angst aanjagen wanneer je lage of zwak voelt doen, kan het meer kwaad dan goed doen. Dus natuurlijk proberen om vooruitgang te boeken, maar neem stappen vooruit alleen op dagen dat je weet dat je haar bent, en een einde maken aan situaties die proberen om een ​​stap voorwaarts te nemen en eindigen met twee stappen terug.

3) Neem vijf minuten time-outs: Als je voelt dat je nodig hebt om een vijf minuten time-out van wat je doet te hebben.

Ga ergens rustig een boek lezen voor vijf minuten. Liggen en luisteren naar muziek dat je in een positieve stemming voor vijf minuten.

Ga voor een wandeling in een rustige plek, op hun eigen, en geniet van je geef je die vijf minuten met geen druk voor iets anders dan rust.

4) Houd een dagboek, maar goed te doen: Het bijhouden van een tijdschrift kan werken op dezelfde manier als Tip Ansiedad 1 – dat zijn geest iets participatie neemt, en laat je geest te concentreren op iets anders dan zijn sociale angststoornis.

Echter, om echt te profiteren van het bijhouden van een dagboek, doe het op de juiste manier.

Wees eerlijk met wat je schrijft, maar op hetzelfde moment, schrijf een positieve zaak voor elke negatieve ding. Er moet iets geweldigs te zijn, en niet om iets te imponeren iedereen zijn.

Het heeft gewoon een moment van de dag dat je genoten hebt, of dacht dat ik had was het leuk zijn. Alles positief!

Een andere goede tip is om terug te komen en te lezen zijn dagboek af en toe. Let patronen van positieve gedachten en positieve momenten, en je meer van hen te ontmaskeren. Ansiedad wat maakt je een goed gevoel!

5) Een triest Buddy: Het hebben van iemand die weet wat het is als het hebben van sociale angststoornis kan zeer nuttig zijn. Het is altijd goed om een ​​probleem te delen!

Maak vrienden online door te zoeken forums en bulletin boards. Andere mensen helpen om vragen te beantwoorden en vragen ook uw!

Het is misschien ook een goed idee om een ​​sponsor SAD te vinden! Anonieme Alcoholisten, de mensen die vergaderingen bij te wonen zijn vaak gepaard met een andere persoon, en als een van hen is het hebben van een harde tijd, neem dan contact op met uw sponsor.

Daarom, als je een vriendschap met iemand met een sociale fobie ontwikkelen ze suggereren dat je wordt de sponsor zelf. Als een van u advies nodig, of gewoon luisteren naar iemand, dan weet je het is gewoon een e-mail weg.

Doen na deze 5 tips van zijn nieuwe doel. Als u nog steeds kunt blijven een paar van hen u zult versteld staan ​​wat een verschil kan maken.

Ansiedad boards, Ansiedad forums en bulletin, Ansiedad momenten, Ansiedad situaties Ansiedad soms Ansiedad wonderen, Ansiedad volgt, Ansiedad vragen en vragen, beïnvloed Ansiedad, gepaarde Ansiedad