Ingevoegd Boom - 6 manieren om The Blues verbeteren

Dit is een improved automatische vertaling van dit artikel.

Ik moet werken aan zijn optimistischer en minder bezorgd. Niet langer kijken naar zowel negatieven en bekijk de dingen vanuit een positief perspectief is niet zo moeilijk als ik dacht dat het zou zijn. Net als Debra, kun je leren om hun gedachten te heroverwegen en een betere verzorging van je emotionele zelf.

Begin met de volgende tips:
1. Focus je gedachten over wat je kunt doen in plaats van wat ze niet kunnen. Kijk naar de zonnige kant van moeilijke situaties en zorgen voor een evenwicht tussen de zorg voor anderen en het verzorgen van hun persoonlijke behoeften. U kunt zelfs een schema maken tot het een routine, dat is een factor in je dagelijkse leven. Hoewel vaak niet kunnen externe omstandigheden te controleren, kunt u bepalen hoe ze worden behandeld.
2. Eer je lichaam te merken wat maakt u zich beter voelt, zowel fysiek als emotioneel – let op uw oefening routine, wat je eet, je slaapgewoonten en wat geeft je plezier. Verminder de situaties die leiden tot stress en verhoging van de degene die je het gevoel meer ontspannen of levend.
3. Vergeef anderen die belangrijk voor je zijn voor sommige verleden wandaden. Bekijk zijn reactie en zie hoe je je voelt. Dit betekent niet dat je helemaal vergeet het. Maar neem een ​​les van de situatie en gaan, vooral voor zijn eigen bestwil.
4. Oefen wat je weet over het feit dat moeilijk. Herkennen hoe je karakter sterke punten te ondersteunen wat je doet. De integratie van haar kernwaarden en persoonlijke idealen in hoe je de wereld bekijken. Laat de spanning door middel van het lachen en kijk je begint om terug te stuiteren.
5. Kennis is macht. Gebruik het om uw voordeel. Verzamel informatie over hoe om te gaan met hoe je je voelt – verkennen Internet zoekmachines of de sectie zelfhulp van boekwinkels. Praten over hoe je je voelt met je vrienden en familie wiens meningen respecteer ik. Kalender paar sessies met een therapeut of coach.
6. Ondersteuning is een waardevol instrument – sluit vaak. Vind een lokale seminarie klasse of via uw universiteit extensie programma of centrum voor geestelijke gezondheidszorg. Als onderdeel van een lopende groep of deelnemen aan een weekend retraite de zorgen te delen en krijgen nieuw perspectief. Wat tijd doorbrengen met andere mensen die hun ideeën te ondersteunen, te valideren je waarnemingen en helpen u verder met uw plannen te verplaatsen.

Het kan moeilijk zijn om een ​​gevoel van optimisme handhaven wanneer emotionele omstandigheden ingewikkeld en misschien zelfs pijnlijk. Maar je bent het aan jezelf om te beginnen om beter te begrijpen en omgaan met stemmingswisselingen. Praten over je negatieve gevoelens kan je bewustzijn te vergroten en de symptomen te verzachten. Ook moet u de coin flip en kijk naar de zonnige kant – bijvoorbeeld, erkennen de visie, sterke en vaardigheden die al een integraal onderdeel van je.

Sommige deskundigen zeggen dat je beter te voelen voordat je je gedrag kunt veranderen. Anderen raden u aan om positief te gedragen en de gevoelens zullen volgen. Probeer iets eenvoudigs als leuk als je verlegen voelt, of handelen blij als je verdrietig voelt. Je weet wat er gebeurt als iemand naar je glimlacht. Je kan het niet helpen maar lachen weer – en dat voelt goed. Maak een verbintenis tot leven te zien door middel van een positieve lens, nu beginnen.

cómo deshacerse de la depresión bewustzijn en verzachten, cómo deshacerse de la depresión dingen, cómo deshacerse de la depresión emoties en handelen, cómo deshacerse de la depresión gebeurt, cómo deshacerse de la depresión gedachten en nemen, cómo deshacerse de la depresión krachten en vaardigheden, cómo deshacerse de la depresión meningen, cómo deshacerse de la depresión omstandigheden cómo deshacerse de la depresión zorgen en krijgen, cómo deshacerse de la depresión sessies cómo deshacerse de la depresión vaardigheden, cómo deshacerse de la depresión wordt