Hoe omgaan met sociale angststoornis - ademen!

Dit is een improved automatische vertaling van dit artikel.

Medicatie en psychotherapie, of praten therapie zijn veruit de meest voorkomende methoden van de behandeling. Echter, ademhalingstechnieken, vaak over het hoofd gezien, het kan ook zeer effectief in de sociale bijstand die angststoornis deal.

Een van de beste ademhalingstechnieken die verlichting kan verschaffen is een techniek genaamd reinigen ademtechniek.

Het is zeer eenvoudig te leren en kan discreet worden toegepast in vrijwel elke omgeving. U kunt de lucht schoon techniek van langzame ademhaling gebruiken en in stilte tel tot tien als je inademt. Ga dan naar de lucht in je longen te hebben tien. Wanneer u klaar bent, en adem langzaam weer tien tellen als je uitademt. Als je dit drie of vier keer zult u merken dat uw hartslag traag en je zal beginnen om meer ontspannen voelen. Deze techniek is zeker geen wondermiddel, maar het is effectief gebleken. Veel sociale angststoornis patiënten met deze techniek voor deelname aan een evenement dat stress veroorzaakt, zoals spreken in het openbaar of een sollicitatiegesprek.

Een andere ademtechniek die verlichting kan bieden is de macht ademhaling genoemd. Deze techniek is best gedaan in prive. De kracht ademhaling opstijgt de palmen van je handen op je onderbuik en adem diep gespannen zijn lagere buikspieren. Met andere woorden, als je inademt bewust duw je buikspieren. Vervolgens laat de adem en trek de spieren in je maag en de lucht wordt losgelaten. Je borst moeten stijgen, terwijl je adem wordt vrijgegeven. Voor maximaal voordeel te ademen proberen deze oefening een paar keer op een rij herhalen tot het bereiken van een schommelende beweging. Deze techniek helpt ontspannen het lichaam van top tot teen.

Zoals u oefenen en perfectioneren van deze technieken is dat het aanzienlijk symptomen van sociale angststoornis kan verminderen. Het beste deel over ademhalingstechnieken is dat ze zijn gratis! In tegenstelling tot medicatie en psychotherapie, ademhalingstechnieken kost niets en is wetenschappelijk bewezen dat sociale angststoornis lijden te helpen.

afgewerkte angst, angst anderen, angst lijden, angst over het hoofd gezien, angst stress, angst symptomen, angst technieken, genaamd angst, gespannen angst, gevangen angst