Hoe om stress te verlichten

Dit is een improved automatische vertaling van dit artikel.

Enkele eenvoudige manieren om stress te verlichten zijn:

Eet en drink verstandig: Eten en alcoholmisbruik toevoegen aan niveaus te benadrukken. Bijvoorbeeld, producten met cafeïne of vetten, hoewel het lijkt stress te verminderen, het feit dat zij niet.

Stoppen met roken en andere slechte gewoonten: Nicotine is niet alleen schadelijk voor de gezondheid, maar fungeert ook als een stimulans die leidt tot meer stress.

Kom op voor je: Onthoud toegestaan ​​Nee Vergadering zeggen dat het andere deel is niet nodig, afgezien van hun eisen. Assertief zijn betekent het verdedigen van hun overtuigingen en rechten als een individu.

Verantwoordelijkheid nemen: Door deel te nemen in wat je kan controleren, en de rest met rust te laten. Niet overladen met grote doelen in een korte periode van tijd.

Oefening: Regelmatige lichaamsbeweging en gestelde doelen die redelijk voor u en uw gezondheid. Aerobics heeft bewezen natuurlijke stoffen die je beter te voelen en positief blijven vrijgeven. Deze natuurlijke stoffen genaamd endorfine.

Je stress te verminderen: stressoren of de oorzaak van stress is het gevolg van vele rechtszaken niet genoeg. Probeer je best handling tijd, tempo jezelf, en wat meer is belangrijk om tijd voor jezelf.

Oefen ontspanningstechnieken: Relax elke dag. Stel een uur van de oefening en tijd om elke dag te ontspannen. Deze zeker hoe u en uw gezondheid stress te beschermen.

Waarden en overtuigingen: De meer dingen te doen om na te denken wat je gelooft of de waarde zal je beter voelen. Deelnemen aan meer activiteiten die hun overtuigingen en waarden zal vitrine.

U verkoopt aan u: Als overweldigd, herinneren zich hun positieve eigenschappen en wat ze beter kunnen doen.

Biofeedback helpt een persoon te leren stress te verminderen mogelijkheden. Biofeedback informatie over spierspanning, hartslag, en andere tekenen die mensen kunnen helpen ontspannen zal worden verstrekt.

Regelmatig slaap: regelmatig slaappatroon. Probeer het naar bed gaan en wakker worden op hetzelfde tijdstip elke dag.

Deze maatregelen zullen helpen om angst en andere gevolgen van het feit dat hun welzijn verminderen!

angst diabetes en hart, angst dingen te doen, angst endorfines, angst functies en wat, angst patronen, angst rechtszaken, angst stressoren, genaamd angst, mits angst, toegestaan ​​angst te zeggen