Het belang van wei-eiwit voor uw spieren

Dit is een improved automatische vertaling van dit artikel.

Er zijn vele soorten eiwitten voor u beschikbaar. Ze kunnen worden gevonden in melk, eieren, kaas, kip, kalkoen, vis, rood vlees, enz. Je hebt ook een verscheidenheid van eiwitten, supplementen zoals melkeiwit, ei-eiwit, soja-eiwitten en plantaardige eiwitten.

Van al deze eiwitsupplementen, wei-eiwit heeft de hoogste biologische waarde (om meer bruikbare gram aminozuren).

Voor alle sporters is een belangrijk eiwit in spieropbouw en vetverbranding factor. Atleten vereisen meer eiwitten dan de gemiddelde persoon, vanwege de noodzaak om spiervezel wederopbouw na zware spiergebruik. Zonder het gebruik van eiwit, kun je niet bouwen spier.

Het wordt aanbevolen om te consumeren 1 tot 1,5 gram kwaliteit proteïne per pond lichaamsgewicht per dag. Indien bijvoorbeeld de totale inname van eiwit per dag is gelijk aan 180 gram u 5 of meer maaltijden, dus ongeveer 35 gram per maaltijd verdelen. Met een verbruik van eiwit om de 3-4 uur ontvangt u een anabool effect te creëren (die maaltijden bouwen spier, vet te verbranden). U kunt eiwit te krijgen van het eten van kip, kalkoen, vis, rood vlees, enz. maar het wordt duurder en duurt het langer om te verteren. Dat is het wei-eiwit wei-eiwit komt gemakkelijker te verteren, gemakkelijker te bereiden (gewoon mengen met water of melk) en goedkoopste kosten per gram.

Van wei-eiwit heeft vele voordelen, niet alleen de opbouw van spieren en vet te verbranden. Dit geeft een extra impuls aan het immuunsysteem door het verhogen glutathion niveaus en helpt de glucose in het bloed.

Een ander type wei-eiwit. Geconcentreerde wei-eiwit bevat ongeveer 70 tot 80 eiwitten, de rest lactose, vet en eiwit gedenatureerd. Wei-isolaat bevat ongeveer 90-96 eiwit, dit proces heeft meer dan de lactose en vet verwijderd, zodat je een betere kwaliteit eiwit. Er zijn producten die een mengsel van zowel de concentraat en geïsoleerde bevatten, is dit gedaan om de prijs van wei isolaat verminderen duurder. Dan producten die een mengsel van eiwit en wei-eiwit caesine bevatten heb je, dit zorgt voor een time-release effect. Serum wordt sneller opgenomen dan caesine eiwit. Deze combinatie is gunstig voor ‘s nachts gebruik als ze zijn meestal inactief 8 uur en je lichaam is zelf repareren.

Hoewel sporters hebben meer eiwitten dan de gemiddelde persoon, het gebruik van wei-eiwit is voor iedereen. Als je niet actief hoeft u alleen om minder te verbruiken of dat andere bronnen van wei-eiwit kunnen vervangen.

aanbevolen Suplementos naturales te consumeren, geabsorbeerd Suplementos naturales, ongedenatureerde Suplementos naturales, Suplementos naturales bevat, Suplementos naturales biedt, Suplementos naturales elementen, Suplementos naturales evenaart, Suplementos naturales niveaus en helpt, Suplementos naturales producten, Suplementos naturales supplementen, Suplementos naturales toegang, Suplementos naturales voordelen Suplementos naturales atleten, verwijderd Suplementos naturales