Heb je echt een creatine supplement Superieure prestaties Fysieke nodig?

Dit is een improved automatische vertaling van dit artikel.

Creatine is immers meestal alleen dacht als supplement verbetert de prestaties, wat betekent dat u zal toestaan ​​om beter te doen tijdens je workouts, maar het heeft weinig of geen voordelen na dit. Onderzoek toont aan dat dit een misvatting. Andere mensen denken dat, omdat ze eet veel rood vlees en vis, die deze verbinding van nature heeft, ze niet een creatine supplement nodig.

Dit is ook een vergissing.

Ten eerste is waar dat het een natuurlijk prestaties te verhogen, maar verhoogt dan de prestaties. Het verhoogt ook de prestaties van uw lichaam, waardoor anaërobe prestaties wanneer u werkt. Dit maakt het mogelijk langere en moeilijkere oefeningen ook.

U ziet, de spieren zijn opgebouwd uit vier verschillende biochemische stoffen, met inbegrip van vetzuren, glucose, ATP, creatine fosfaat. Al deze noodzakelijk zijn voor de uitoefening en het versterken van de spieren, en al deze biochemicaliën samenwerken. Helaas, er is alleen zo veel dat deze biochemische kunnen doen, en als je meer wilt doen, moet je een supplement, die het grootste deel van de biochemische spieren biedt nodig. . . vooral creatine.

Zoals met de meeste dingen, er zijn mensen die je de reden waarom ze dit supplement niet moet nemen zal het leren. Zij beweren dat creatine zorgt spierkrampen. Helaas voor hen – en gelukkig voor u – de wetenschap heeft aangetoond dat het niets te maken heeft met spierkrampen. Spierkrampen worden veroorzaakt door gebrek aan vocht en lage elektrolyten. De deskundigen het erover eens dat je nodig hebt om een ​​glas water te drinken per portie van creatine je hebt.

Het is ook belangrijk om op te merken dat uw lichaam creatine kan verspillen. U ziet, de spieren op te slaan deze verbinding als opgeslagen energie en het gebruiken zoals ze genoemd worden om meer dan het kan doen zonder deze winkels. Maar je moet denken van je spieren als een container. De containers kunnen houden slechts in zoverre van een stof of voorwerp. De containers zijn niet bodemloze en noch zijn je spieren. Aldus kunnen de spieren slechts zoveel van deze verbinding slaan op een bepaald moment. Deskundigen het erover eens dat 10 gram creatine per dag is alles wat echt nodig is in termen van creatine supplementen, omdat de spieren niet meer dan dit kan opslaan.

Terwijl creatine verbetert uw spieren reactie op uw workouts, zijn er bepaalde stoffen die daadwerkelijk verbeteren ook. Onderzoek heeft aangetoond dat creatine met ribose taken toename ATP in spiercellen. U kunt producten met creatine en ribose vinden, en de resultaten van het nemen van een supplement met creatine ribose zijn geweldig.

Cafeïne is ook ideaal voor creatine. Zoals u weet, echter te veel cafeïne is niet goed voor je. Experts adviseren een kopje koffie voor een training, die ongeveer 250 mg cafeïne bevat. Het kan nodig zijn om te experimenteren met cafeïne met creatine suppletie, want iedereen lijkt te zijn verschillende reacties op cafeïne.

riep Suplementos naturales te doen, Suplementos naturales biedt, Suplementos naturales biochemicaliën, Suplementos naturales containers, Suplementos naturales dingen Suplementos naturales workouts, Suplementos naturales inspanningen Suplementos naturales oefeningen, Suplementos naturales krampen, Suplementos naturales oorzaken, Suplementos naturales resultaten, Suplementos naturales toelaat