Gewichtsverlies supplementen die het werk

Dit is een improved automatische vertaling van dit artikel.

Het verliezen van vet verhoogt je metabolisme en eenvoudiger gewichtsbeheersing, zodat een gewichtsverlies supplement dat gewichtsverlies veroorzaakt zonder nadelige gevolgen voor je echt een goede zaak.

Met dat in het achterhoofd, hier zijn enkele gewichtsverlies supplementen die echt werken.

Co-enzym Q10

Het kan zijn dat veel mensen met overgewicht hebben een tekort aan co-enzym Q10.

In een studie van obese proefpersonen, 52 mannen waren een tekort aan co-enzym Q10. Wanneer ze werden aangevuld met 100 mg co-enzym Q10 per dag, samen met een caloriearm dieet, de mannen die deficiënt Coenzyme Q10 waren verloor 29,7 pond, terwijl die met normale niveaus van co-enzym Q10 alleen verloor 12,76 pond.

Gezien alle andere uitstekende eigenschappen van co-enzym Q10, het is zeker het proberen waard.

CHROME

Interessant is dat chroom suppletie is aangetoond dat het lichaamsgewicht te verlagen terwijl het verhogen van spiermassa. In een andere studie, proefpersonen die 400 mcg chroompicolinaat kreeg verloor £ 4,2 vet en kreeg £ 1,4 van vetvrije massa over een periode van 2 Suplementos naturales maanden.

Nu, waarom zou dat zijn?

In klinische studies van diabetes, is gebleken dat chroom verhoogt insulinegevoeligheid. Aangezien een toename van insuline-ongevoeligheid is essentieel in het bevorderen van gewichtsverlies, is het logisch dat chroom zou kunnen bevorderen vet verlies. Een laatste interessant weetje over chroom. Blijkbaar kan worden uitgeput door het eten van geraffineerde suiker en geraffineerde koolhydraten, zoals witte bloem, en gebrek aan lichaamsbeweging ook. Het klinkt verdacht veel op de modus operandi van de gemiddelde persoon met overgewicht, toch? Hmmm.

KOKOSNOOTOLIE

Verzadigde vetten zoals rood vlees en zuivel, zijn meestal aan gewichtsverlies programma’s te voorkomen. Kokosolie is een verzadigd vet, maar eigenlijk bevordert gewichtsverlies! Hoe kan dit?

Blijkbaar kokosolie een andere moleculaire structuur dan de meeste verzadigde vetten. Dat de koolstofketens meeste verzadigde vetten golflengtegebied 18 tot 24 koolstofatomen (lange keten triglyceriden of LCT’s), de koolstofketens in kokosolie van 6 tot 12 koolstofatomen lang (middellange-keten triglyceriden of MCT). Blijkbaar is de kortere koolstofketen verzadigde vetten in kokosolie gemakkelijker meeste verzadigde vetten metaboliseren.

Bijvoorbeeld, een studie vergeleek een calorierijk dieet met 40 tegen de TCP met 40 LCT. De auteurs vinden dat de thermogenic effect van MCT was bijna het dubbele van die van LCT’s, met 120 calorieën verbrand door de MCT versus 66 calorieën per LCT. (Thermogenic verwijst naar de hoeveelheid verbrande calorieën gewoon consumeren van voedsel.)
In een follow-up studie, de auteurs concludeerden dat MCT suppletie zes dagen toegenomen thermogenese met 50.

In een andere studie, onderzoekers vergeleken slechts 400 calorieën maaltijden geheel samengesteld uit een TCP of LCT. MCT verhoogde thermogenese drie keer de LCT. Verrassenderwijs de MCT had geen effect op bloedvetwaarden. De onderzoekers concludeerden dat het gebruik van TCP plaats van LCT’s zou leiden tot gewichtsverlies, zolang de calorieën blijven hetzelfde.

Weet je, ik was alleen in de winkel en kan niet tegen om het geld te besteden aan kokosolie. Het is als 10 voor een 16 oz fles. Maar ik ga terug en krijgen, toch.

Vervang gewoon kokosolie voor olie normaal gebruikt in de keuken en saladedressings.

5-HTP

Een reeks dubbelblinde studies uitgevoerd aan de Universiteit van Rome bleek dat 5-HTP in feite gewichtsverlies bevorderen. In de eerste studie, vrouwen die 5-HTP verbruiken minder calorieën en gewichtsverlies hoewel hij deed geen poging om minder te eten. De volgende studie van de serie proberen te ontdekken of 5-HTP hielp onderwerpen te houden aan dieetbeperkingen. In de eerste 6 weken van de studie, geen dieet beperkingen. In de tweede 6 weken durende studie werden de proefpersonen op een dieet van 1200 calorieën De vrouw die nam de 5-HTP verloor £ 10,34, terwijl vrouwen die de placebo nam verloor slechts £ 2,28 geplaatst. In het derde onderzoek, die eveneens gestructureerd om de tweede studie, vrouwen die 5-HTP verloor 11,63 ponden na 12 weken, vergeleken met 1,87 pond voor de placebogroep. In alle gevallen, vrouwen die 5-HTP gemeld gevoel tevreden door het eten van minder voedsel dan ze normaal deden.

De reden hiervoor kan zijn dat vrouwen eten goed dieet laag in tryptofaan bronnen of afwezigheid van een enzym dat tryptofaan omzet in 5-HTP en vervolgens serotonine. Als er lage niveaus van serotonine in de hersenen, de hersenen zintuigen honger en stimuleert de eetlust. Levering van de boekhouding 5-HTP omzeilt het probleem en lijkt letterlijk om de honger uit te schakelen.

Als een bonus, het enige negatieve effect gerapporteerd van 5-HTP 900 mg per dag is lichte misselijkheid.

gestructureerde Suplementos naturales, Suplementos naturales auteurs, Suplementos naturales bekeerlingen, Suplementos naturales beperkingen, Suplementos naturales functies, Suplementos naturales maanden Suplementos naturales pond voor de, Suplementos naturales producten, Suplementos naturales thermogenese, Suplementos naturales versus, Suplementos Naturales verwijst naar de, tevreden Suplementos naturales, toegenomen Suplementos naturales