Controle Uw paniekaanvallen Met 3 eenvoudige stappen

Dit is een improved automatische vertaling van dit artikel.

Samenvattend zijn paniekaanvallen veroorzaakt door verschillende symptomen van angst een gebeurtenis.

Als patiënt kunt u verschillende symptomen, kunnen sommige van deze zijn hartkloppingen, zweten, malaise, onvermogen om te gaan en het gevoel overweldigd. Iets dat paniekaanval patiënten moeten troosten is dat er verschillende oplossingen beschikbaar die wereldwijd zijn getest paniekaanval lijder.

Hier zijn 3 eenvoudige stappen om u te helpen uw paniek te brengen onder controle:

1. Controleer uw ademhaling

Je nodig hebt om te oefenen het beheersen van je ademhaling. Focus op het nemen van diep adem. Adem in en uit en houden voor ten minste 4 seconden. Dit zal helpen om hun niveau van algemene angst van het recht.

2. Spier ontspanning

Liggen op de vloer. Van de zolen van zijn voeten, richten zij zich op verschillende delen van je lichaam. U moet ten minste 10 seconden te besteden om je geest te richten op elk lichaamsdeel. Combineer dit met diepe ademhaling en je voelt je lagere niveaus van angst.

3. Neem jezelf uit de situatie

Soms is alles wat je nodig hebt om een ​​paniekaanval te controleren is om de situatie zelf te elimineren. Over de stappen 1 en 2 zal je helpen dit te doen als je privacy te hebben.

Als je op het werk of in de buurt van andere mensen gewoon luisteren naar uw MP3-speler of bel een vriend voor een paar minuten kunt u helpen bij het wegwerken van uw paniekaanval.

Conclusie

De bovenstaande stappen zullen naar verwachting helpen bij de controle van uw paniekaanvallen. Geen stress als dit niet genoeg is, zijn er veel verschillende paniekaanval behandelprogramma’s en cursussen beschikbaar om u te helpen uw paniekaanvallen te genezen zonder medicatie.

Ansiedad adem, Ansiedad minuten Ansiedad hartkloppingen, Ansiedad niveaus, Ansiedad remedies, Ansiedad stress, Ansiedad symptomen, Ansiedad's en cursussen, veroorzaakt Ansiedad, verwacht Ansiedad om te helpen