Breaking The Habit - Hoe Omdat het een ex-roker

Dit is een improved automatische vertaling van dit artikel.

Het enige probleem is, als het gaat om iets dat is slecht voor ons te doen, onze natuur om gewoonten te cultiveren wordt een vloek in plaats van een uitkering.

Onlangs heeft de enquête een aantal ex-rokers en vroegen hen hoe zij kwamen tot het nemen van het roken in de eerste plaats, waarom hij besloot om te stoppen en, belangrijker nog, hoe ze eindelijk in geslaagd om af te kicken en tot op de dag van vandaag blijven ex- rokers.

Adolescentie

Een interessante en waarschijnlijk duidelijk dat aan het licht kwam, was dat de meeste mensen begonnen met roken bij adolescenten, en zelden had geen zin om te stoppen tot ver in de twintig of dertig zijn geworden.

De meeste gaf hij toe dat dit te wijten was aan het feit dat het niet totdat ze volwassen zijn ze echt denken of veel zorg over de gevolgen van roken en wat op lange termijn van invloed kunnen hebben op je lichaam en gezondheid.

Tieners (en alles wat we er doorheen zijn geweest) die vaak vals gevoel van veiligheid dat ze onverwoestbaar. Ik sprak met een aantal van de adolescente rokers en vroegen of ze hadden geen verlangen om te stoppen met roken, of schuldgevoelens over roken. De gemeenschappelijke antwoord: Nee, niet echt. En niemand lijkt te bezorgd over de schade die zij zou kunnen doen voor hen.

In mijn onderzoek heb ik de meest voorkomende reden voor een tiener die zou beginnen met roken is cool gevonden. Roken maakte hen voelen zich meer volwassen en zelfvertrouwen als meer en meer mensen. Sommigen hebben bezweken aan groepsdruk, terwijl anderen worden genomen om aan te sluiten bij hun vriend of vriendin, of om het andere geslacht te imponeren. Sommige kinderen dachten dat maakte ze er meer en ernstiger lijken meer mannelijk. Verschillende toegegeven opstandig zou zijn, maar ik wilde het tegenovergestelde van wat volwassenen vertelde hen om te doen. Als je ouders zeggen dingen als, niet roken is slecht voor je of je bent te jong om te roken, maar net begonnen te roken, ondanks hun ouders. Andere tieners zeiden dat ze rookte sigaretten om te ontspannen. Problemen thuis, de druk om goed te doen op school, verwarring van de puberteit, allemaal bijgedragen aan de oorzaak van vele tot het nemen van de gewoonte.

Volwassenheid

Degenen die begonnen te roken in de volwassenheid meeste leek op de bodem zetten de reden: Het is duidelijk dat het is ontspannend en hielp hen omgaan met de druk van het dagelijkse leven. De meeste zeiden dat ze niet te kijken cool of groepen van collega’s en collega’s passen. Dit was een reden dat leek uitsluitend verwijzen naar tieners leeftijdsgroep.

Katalysatoren voor stoppen

Het eerste antwoord dat ik kreeg toen ik een ex-roker waarom stoppen met roken, zei: Er is geen bijzondere reden, maar een of andere reden is een goede reden om te stoppen.

De meeste volwassenen lijken om dieper na te denken over hun toekomstige gezondheid, met een onderliggende angst voor de mogelijkheid van longkanker of andere verwante aandoeningen. Sommige familieleden had zien sterven, of sterven aan de snuff-kanker of een ziekte en bang in stoppen.

Fitness is een andere belangrijke katalysator om de eenvoudige gewoonte geven. We leven nu in een zeer bewuste gezondheid en fitness-georiënteerde samenleving, zodat roken taboe is geworden en er iets moet worden gedaan.

Een vrouw, die een roker was geweest voor tien jaar, zei ze ging zitten op een dag om uit te vinden ongeveer alleen het aantal keren dat ze had een sigaret in dat stadium verlicht. Ze had een gemiddelde van ongeveer dertig sigaretten per dag gedurende tien jaar, en dat zou zijn geproduceerd door het ritueel van het aansteken van een sigaret meer dan honderd duizend keer. Ze zei: Dat is wanneer ik gestopt toen ik besefte dat het een honderdduizend stappen dichter bij een vroege dood, besloot ik dat ik had er genoeg van.

Veel vrouwen wilde stoppen, omdat ze zwanger was, of zwangerschap zal worden gebruikt als een stimulans, omdat hij vreest dat de schade die ze toebrengen aan de ongeboren baby’s die droegen.

Maar hoe deze mensen met succes af te sluiten en blijven niet-rokers?

Tips om een ex-roker geworden

Dezelfde man vertelde me dat hij interviewde welke reden was een goede reden om heel duidelijk stoppen bloot: Het maakt niet uit wat uw reden om te stoppen is, is er maar één manier om te stoppen met roken en succesvol stoppen met roken. Je moet echt wilt doen! Je moet echt willen dat de gewoonte te verslaan! Geen genade getoond aan het! was zijn advies.

Daarom is de wil is een belangrijke beslissende factor tussen succes en mislukking. Er is geen manier om dat feit. Ongeacht wat stoppen met roken hulpmiddelen zij kiezen om hen te helpen stoppen met roken, moet er een wil om te slagen en een sterke bevestiging voor iets stop. Als het fonds die niet echt schelen als ze slagen in het of niet, zal het resultaat precies dat: een nonchalante, warme poging die uiteindelijk culmineert in een terugkeer naar roken. En hoe vaak is er gebeurd met de mensen?

Een vraag die ik stelde iedere ex-roker is de vraag of een geleidelijke vermindering van hun dagelijkse inname sigaret was de meest effectieve methode om te stoppen met roken, of cold turkey is meer succes. De respons was overweldigend voor de cold turkey methode. Het lijkt om sneller resultaten te krijgen. Pijnlijker eerst, maar makkelijker en sneller in de tijd. Cold turkey, zei een persoon heeft de wil en eenheid. Dus de eerste stap is dan om de wil en drive, en veel te verzamelen!

Een andere manier om de gewoonte te verslaan was om te veranderen naar een wet van teer dejar De Fumar nicotine en rook om deze eerste paar weken te markeren voordat u het plan cold turkey. De theorie hierachter is dat het verlangen naar iets verlaagd wanneer het tijd is om volledig te stoppen, minder fysieke honger naar een sigaret tijdens de eerste moeilijke dagen.

Iedereen die eerder heeft geprobeerd te stoppen en niet zullen bekend zijn met de intense fysieke noodzaak van een sigaret in de vroege dagen. Water in de mond, nicotine hunkeren. Long pijn, verlangen te worden gevuld met giftige rook sigaret. Echter, lichte merk en roken afgenomen gedurende enkele weken voor het stoppen met roken zal helpen verminderen deze fysieke verlangen.

Met deze methode sommige mensen een behoefte om meer roken, terwijl in de onderste teer en nicotine merken, verslaving niet zoveel gewend was gevoerd. Dit vereist dat verzet mogelijk is. Echter, de meest moeilijke dringen het principe is om fysieke drang te vechten, in plaats van het ritueel of verenigingen van gewoonte. Deze verenigingen kan worden tegengegaan door het wijzigen van delen van je dagelijkse routine.

Plan

Iedereen die ooit succesvol is geweest bij alles in het leven zal u vertellen dat u een plan nodig. Stel een specifieke datum om te stoppen en mentaal op te bouwen en voor te bereiden op die datum.

Schrijf een plan over hoe je deze gewoonte zal aanvallen, en verwijzen naar het plan van de dag voorafgaand aan en tijdens het stoppen met roken.

Meer advies en tips

Dit zijn enkele segmenten van een advies van de ondervraagden hoe om te stoppen en blijven een ex-roker.
– Zorg ervoor dat alle sigaretten in het huis te verwijderen. Ziet alleen maar sigaretten rond te verleiden aan het licht.
– Plaats NIET-ROKERS borden rond het huis of werkplek als herinnering niet te roken of te geven aan de drang.
– Wees agressief met de gewoonte. Geef hem niet. Het is vastbesloten om te slagen.
– Zoveel mogelijk buiten de rokers blijven tijdens de eerste kritieke dagen en kwetsbaar.
– Plaats jezelf in posities waar je niet kunt roken, of waar roken is verboden.
– Maak een lijst van goede punten te stoppen met roken en verwijzen naar het wanneer de drang stakingen aan het licht.
– Heb vertrouwen in uw vermogen om te stoppen.
– Denk na over de kracht van karakter die zullen profiteren van de verovering van verslaving.
– Denk aan het geld dat je bespaart.
– Denk na over de voordelen voor de gezondheid.
– Niet inademen op een onverlichte sigaret. Dit zal alleen mcontraene de gewoonte van het vieren in een rook.
– Items uit het huis en werkplek die je herinneren aan het roken (bijvoorbeeld asbakken) verwijderen.
– Geef op wanneer je motivatie is op zijn hoogste punt.
– Laat je laatste sigaret voor het slapen gaan. Op die manier als je wakker wordt acht uur moeten vooruit om af te kicken.
– Probeer te stoppen als één van zijn grootste ambities in het leven.
– Lof u in uw vermogen om de gewoonte te doorbreken.
– Neem diep adem.
– Blijf uit de mate van het mogelijke. Geniet van de frisse lucht.
– Zorg voor voldoende lichaamsbeweging en onmiddellijke kennisgeving aan de voordelen voor de gezondheid van het ontbreken van giftige dampen in de bloedbaan.
– Situaties voorkomen gedurende de eerste paar dagen meestal geassocieerd met de consumptie van snuiftabak.
– Poets je tanden regelmatig.
– Kauwgom. frisse adem en mcontraene Het geeft je mond iets te doen. Dit zal ook helpen voorkomen dat over het eten tijdens deze periode.
– Test van de nicotine kauwgom.
– Gebruik nicotinepleisters.
– Breek uw normale routine voor de eerste dagen, maar terug naar het zo snel mogelijk en leren aan te passen als een ex-roker.
– Feliciteer weinig aan de mijlpalen langs de weg te bereiken.

Dit zijn hints, tips en adviezen van mensen die erin geslaagd zijn om te stoppen en stoppers gebleven.

Onthoud altijd

Zo moeilijk als het lijkt op dit moment, is er leven na het roken.

bijgedragen dejar De Fumar aan de, bleef dejar De Fumar, dejar De Fumar ambities, dejar De Fumar mijlpalen, dejar De Fumar secties, dejar De Fumar slappelingen, dejar De Fumar wezens, dejar De Fumar wordt, geholpen dejar De Fumar, verminderde dejar De Fumar, verminderde dejar De Fumar voor meerdere