7 stappen naar verwijder de bodem van de rugpijn - permanent!

Dit is een improved automatische vertaling van dit artikel.
Heeft u last van pijn in de onderrug? Wilt u vrij en gemakkelijk te verplaatsen, in staat zijn om te sporten of gewoon spelen met je kinderen te spelen niet minder bang voor je rug pijn erger wordt?

Nou, je bent in goed gezelschap. Meer dan 80 volwassenen ervaren pijn in de onderrug op een bepaald punt. Meest laat het voor maanden of jaren voordat er iets aan te doen.

Echter, er zijn een aantal eenvoudige stappen die u van uw pijn in de onderrug kan elimineren – volledig en permanent.

Stap 1: spieren strekken Ja, ik weet dat je weet tranche. Er zijn talloze enen en ze zeggen allemaal dat ze het wondermiddel tegen pijn in de onderrug alleen als je het doet hen op deze manier of.

Er zijn echter geen wonder uitstrekt. Zeker dat er betere manieren te rekken, maar het belangrijkste aspect is niet de manier om te rekken. Het belangrijkste aspect van rekken rekken de juiste spieren op het juiste moment. Er zijn bepaalde spieren die pijn in de onderrug veroorzaken. Stretching deze pijn in de onderrug en ze gemakkelijk uit te breiden op het juiste moment en niet gewoon verwijderen van de pijn in de onderrug u uw flexibiliteit te verbeteren in de helft van de tijd of sneller.

Stap 2: spierkracht Dus ik ben sportschool bevorderen of wat voor soort oefening is het beste. Eigenlijk – zoniet beter te voorzien van zenuwen of bloedtoevoer naar de spieren, niet de uitoefening van het creëren van de voordelen u nodig. Als een spier heeft een zenuw of bloedtoevoer gecompromitteerd, dan maakt niet uit hoe je beweegt, de spier geen kracht te krijgen.

Geen spierkracht, die geen ondersteuning van uw gewrichten. Bovendien, als de spier te zwak is kunnen andere Callow aan te scherpen. Dus je moet de beste stukken te leren kennen en het versterken van technieken of spierstelsel zal niet genezen 100.

Stap 3: Stel Mobiliteit Uw gewrichten moet vrij en gemakkelijk te verplaatsen. Als de gezamenlijke conferentie is plakkerig dan de spieren rond het uit van banden of verharden. Als een hele beweegt goed de spieren in staat zijn om goed te functioneren en je ideale spanning staat te handhaven.

Maar Wel zeker beweegt gewrichten op het gebied van chiropractors, osteopaten en fysio. Eigenlijk zijn er vele technieken die u kunt gebruiken in huis om uw gewrichten vrij en gemakkelijk te bewegen. Voeg in de spieren en technieken van de belangrijkste oorzaken van lage rugpijn geëlimineerd, eenvoudig en gemakkelijk.

Stap 4: Ontsteking Ontsteking kan worden verwijderd door middel van medicijnen, supplementen, Homeopathische en andere natuurlijke producten. U kunt ook gebruik maken van acupunctuur of acupressuur (acupunctuur, hoewel het moeilijk is om thuis te gebruiken – u wilt de naalden zelf, toch zet) die zeer effectief in het elimineren van een ontsteking.

Als uw gewrichten zacht om aan te raken, als je spieren zijn te gevoelig, dan is de kans ontsteking daar. Het verwijderen van de steun aan de regio sneller genezen. Het te lang en het gebied verharden en zijn langzamer te genezen, en zelfs littekenweefsel kan vormen als bescherming.

Stap 5: houding is de juiste houding, denk je niet rechtop staan? Nou maak je geen zorgen, geen van deze is belangrijk. Houding is een functie van de lage rugpijn, energie en algehele gezondheid. Als u pijn in de onderrug, dan is je houding verandert om het te huisvesten. Als je moe bent, dan onderuit en hebben een minder dan ideale houding. Houding is belangrijk om de lange termijn eliminatie van onderrug en Dureri de vloed importanciapostural stap helpen is van vitaal belang in alle vakken.

Stap 6: Ik rust rust betekent rust. Ja je moet ontspannen en tot rust komen, stoppen met het gebruik van uw column elke dag voor minstens een uur. Neem de tijd om hier en daar te gaan liggen en stoppen met vechten tegen de zwaartekracht. Zwaartekracht is de belangrijkste oorzaak van stress op je rug en spieren.

Liegen is de enige manier waarop je kan dan tegen de zwaartekracht. Als je gaat liggen een paar keer per dag dan je spieren niet moe zo gemakkelijk te krijgen, zal de gewrichten minder druk op hen hebben, worden de schijf in zijn rug niet gezien zo vaak en totale energie-niveau, hoe beter.

Het enige wat u hoeft te doen is om de paar uur, neem een ​​5-10 minuten pauze en liggen op de vloer. Als je thuis komt en tv kijken, liggen op de vloer of bank om te ontspannen tijdens het kijken naar tv. Al deze helpen om stress te verlichten van uw wervelkolom en zullen ook profiteren van zijn positie – alsof je minder moe, als je spieren meer energie hebben – je houding zal verbeteren.

Stap 7: Zoek Hulp bij twijfel hulp te zoeken als pijn in de onderrug blijft raadpleeg uw arts. Lage rugpijn meestal zelf gemakkelijk in een paar weken. Met behulp van de bovenstaande stappen, dan kunt u deze tijd aanzienlijk verkorten. Geen onderrug, maar als de pijn aanhoudt hulp te zoeken. Als u deze 7 stappen om uw pijn in de onderrug te elimineren volgen, is de pijn verdwijnt snel en gemakkelijk. Als u niet voltooien van een van deze stappen, of erger als uw arts niet, dan lage rugpijn zal terugkeren op een bepaald punt. Om de spieren aan te vallen te vinden, hoe u uw gewrichten en volledige gegevens bewegen op de andere maatregelen gewoon bezoek onze website op de bodem van de pijn in de rug.

Dureri de golf blijft bestaan, Dureri de golf chiropractors, Dureri de golf gegevens, Dureri de golf maanden, Dureri de golf maatregelen, Dureri de golf osteopaten en fysio, Dureri de golf technieken, Dureri de golf volwassenen, Dureri de golf zelf, Dureri de golf zenuwen, gecompromitteerd Dureri de vloed