4 Angst management technieken

Dit is een improved automatische vertaling van dit artikel.

1. Oefening U kunt gewoon nemen u de hond naar het park of neem uw ​​familie te gaan op rondleidingen in het weekend. Joggen een mijl of twee.

Neem de trap in plaats van de lift. Leer een nieuwe sport. Nemen tuinieren. De lijst is eindeloos. Wat lichamelijke activiteit die u kunt vinden, ze doen. U kunt alle energieën ik nerveus over iets gezonder en productiever te wijden. Oefening kan stress, angst, frustratie en agressie te verminderen. Het is een ideale techniek voor het beheer angst.

2. Adem Neem een adem van verse lucht is niet alleen een idioom, maar ook een levensreddende activiteit. Ga uit van de stad als je kunt en het vinden van een plek met veel bomen en water. Belangrijker, gecontroleerde ademhaling geoefend. Diepe ademhaling technieken worden verdedigd door activiteiten zoals yoga en tai chi. De Raad moedigt mensen om te ademen in je buik. Dit type van de ademhaling is eigenlijk een meditatietechniek die constante aandacht vereist en is compleet met al hun zorgen schoof naar de achterkant van je geest.

3. Sluit Misschien is uw angst is, omdat ze niet kunnen denken aan iets buiten zijn familie en vrienden. Uitbreiden van uw kring. Word lid van een lokale non-profit organisatie of zelfs een boek of een sportclub. Het hebben van iets voor u kan alleen een verfrissend moment in het leven. Het is ook goed om nieuwe mensen die dezelfde interesses delen als u te vinden.

4. Organiseer kan zijn dat stress en angst is het gevolg van mismanagement. Sommige mensen hebben gewoon te veel te doen in hun handen en dat is zeer moeilijk om alles te onthouden. Structuur toe te voegen aan je leven. Gebruik een organisator of Blackberry tot dag, week of maand van activiteiten plot. Laat berichten op uw antwoordapparaat om ervoor te zorgen dat er niets is vergeten. Organisatie is een zeer goed technisch beheer van angst.

Ansiedad activiteiten, Ansiedad antwoorden op een, Ansiedad berichten, Ansiedad eindeloos, Ansiedad maanden Ansiedad stress en angst, Ansiedad medicijnen, Ansiedad regelingen, Ansiedad vrienden, Ansiedad zelf Ansiedad weekends, Ansiedad zorgen, duwde Ansiedad aan de, verdedigde Ansiedad