10 Snelle tips om uw paniekaanvallen Overcome

Dit is een improved automatische vertaling van dit artikel.

1. Toegeven Tip

Ontkenning zal niets bereiken als het gaat om het overwinnen van paniek of angst aanvallen. Je nodig hebt om je geliefden weten dat u last heeft van hen, en dat is belangrijk om te erkennen dat jezelf.

2. Maak u op de hoogte

Schrijf je gevoelens als je een angst of een paniekaanval ervaren. Het hebben van een lijst zal helpen bij de voorbereiding en omgaan met emoties wanneer de volgende paniekaanval optreedt.

3. Typ je angsten

Kronkelen naar beneden precies wat je bent bang dat als het gaat om uw paniekaanvallen. Je kan hebben om na te denken, want de aanvankelijke angst kan lang verdwenen, en alles wat overblijft is de paniek of angst aanval zelf.

4. Niet hard voor jezelf

Doe jezelf niet oordelen. Veel last van angstaanvallen voelen zielig – ze zijn alleen en kan niet omgaan. Er zijn miljoenen patiënten in de Verenigde Staten. UU. en dit is niet het geval. U zult overwinnen paniekaanvallen u, net patiënt.

5. Elimineer Stress

Verwijderen van de stress in je leven. Soms is dit niet mogelijk, omdat het iets wat je niet kunt veranderen zijn. Maar als het is iets wat je kunt veranderen, dan doe je.

7. Verandering negatieve gedachten in positieve gedachten

Proberen en te luisteren naar hun innerlijke gesprekken. Wanneer u een negatieve gedachte om je hoofd te voeren, tegengegaan met een positieve draai. Dit zal moeilijk zijn om in eerste instantie te doen, maar na verloop van tijd je in staat om je hersenen te trainen meer positief zal zijn.

8. Verwen uzelf

Beloon jezelf altijd voor positieve resultaten. Als ze controleren een paniekaanval dan beloon jezelf of een stuk van de kleding. Beroemd om zijn vooruitgang en u uw angstaanvallen snel te overwinnen.

Ansiedad aanvallen, Ansiedad blijft Ansiedad yourselfAlways, Ansiedad emoties, Ansiedad gesprekken, Ansiedad miljoenen, Ansiedad optreedt, Ansiedad over, Ansiedad prestaties, Ansiedad vooruitgang en u, tegengegaan Ansiedad overschrijden Ansiedad